Percorso 01 · Catalogo Corsi
Allena il corpo come si allena un progetto: con metodo, misurazione e accompagnamento.
Un percorso di forza, mobilità e resistenza pensato per chi vuole risultati concreti e sostenibili nel tempo. Niente programmi generici copiati da Instagram: ogni traccia parte da un assessment reale e si calibra sul tuo livello.
01 · Di cosa si tratta
Un percorso per allenarti davvero, non per riempire il calendario.
La maggior parte dei programmi fitness online fallisce per due motivi: contenuti generici uguali per tutti, e zero accompagnamento. Inizi motivato, dopo tre settimane sei solo davanti a uno schermo a chiederti se stai facendo bene.
Il nostro percorso ribalta entrambe le cose. Strutturato in 10 moduli con contenuti video on-demand, sessioni live in piccolo gruppo e coaching 1:1 mensile. Hai metodo, hai chi ti corregge, hai metriche per capire se stai progredendo davvero.
02 · Come funziona
Tre componenti che lavorano insieme.
Contenuti on-demand
10 moduli video con teoria, dimostrazioni tecniche e protocolli pratici. Accessibili 24/7 dalla tua area allievi, con schede di allenamento scaricabili.
Coaching 1:1 mensile
Una sessione individuale al mese con un coach che valuta i tuoi progressi, corregge la tecnica e calibra i carichi sui tuoi obiettivi reali.
Community e supporto
Gruppo dedicato dove confrontarti con gli altri allievi e fare domande tecniche al coach. Risposte entro 24 ore, weekend inclusi.
03 · Struttura didattica
Cosa imparerai, modulo per modulo.
10 moduli che coprono tutto quello che serve per costruire un fisico forte, mobile e duraturo nel tempo. Ogni modulo include videoteoria, schede pratiche e una valutazione finale.
- 01
Fondamenti del movimento
Anatomia funzionale, postura, bio-meccanica di base. La grammatica del movimento prima delle frasi.
- 02
Assessment iniziale
Valutazione di forza, mobilità, equilibrio e composizione corporea. Le tue metriche di partenza, oggettive e ripetibili.
- 03
Forza progressiva
Protocolli di carico, periodizzazione, gestione delle ripetizioni. Come diventare più forte settimana dopo settimana, in modo sicuro.
- 04
Mobilità funzionale
Range di movimento articolare, flessibilità attiva, integrazione con la forza. Niente stretching passivo: lavoro che ti serve davvero.
- 05
Resistenza e condizionamento
Lavoro aerobico e anaerobico, soglia, VO2max applicato. Come allenare la resistenza senza bruciare la massa muscolare.
- 06
Programmazione settimanale
Come strutturare splits, frequenze e recupero in funzione dei tuoi obiettivi e del tempo che hai a disposizione.
- 07
Nutrizione applicata
Basi di alimentazione sportiva, timing dei pasti, idratazione e integrazione. Niente diete miracolose: principi solidi e adattabili.
- 08
Recupero e prevenzione
Sonno, scarico, foam rolling, mobilità preventiva. Come ridurre il rischio infortuni e mantenere alta la qualità degli allenamenti.
- 09
Tracking e progresso
Quali metriche misurare, come, ogni quanto. Capire se stai migliorando davvero o stai solo facendo fatica.
- 10
Mindset e long-term
Come trasformare un percorso strutturato in uno stile di vita sostenibile. Strategie per non mollare al sesto mese.
04 · Chi te lo insegna
Professionisti che lavorano nel mestiere, non solo lo insegnano.
Il percorso è progettato e condotto da coach certificati con anni di esperienza in palestra, studio Pilates e online. Niente influencer fitness improvvisati: solo professionisti che lavorano ogni giorno con clienti reali.
L'approccio è quello che usiamo con atleti, professionisti e persone che vogliono semplicemente sentirsi meglio. Calibrato sui tuoi obiettivi, non sul programma standard.
- →Coach certificati ISSA / FIF / NSCA (a seconda del modulo)
- →Esperienza con atleti, professionisti e percorsi di ricondizionamento
- →Metodologia validata su centinaia di percorsi individuali
- ✓10 moduli video on-demand (oltre 8 ore di contenuti)
- ✓Schede di allenamento settimanali scaricabili
- ✓1 sessione di coaching 1:1 al mese (60 minuti)
- ✓Gruppo community con supporto tecnico
- ✓Assessment iniziale e check-in trimestrali
- ✓Accesso prolungato ai materiali dopo la fine del corso
06 · Domande frequenti
Le risposte alle domande che ci fanno più spesso.
Se hai domande che non trovi qui, scrivici: rispondiamo a tutti entro 24 ore.
Posso seguire il percorso anche se sono principiante assoluto?+
Sì. I primi due moduli sono pensati esattamente per chi parte da zero: assessment iniziale, fondamentali del movimento, gestione progressiva del carico. Niente esercizi avanzati prima di avere le basi solide.
Mi serve attrezzatura specifica?+
Per la maggior parte dei moduli bastano elastici, manubri leggeri e tappetino. Alcuni moduli avanzati possono utilizzare attrezzatura da palestra: in quel caso suggeriamo varianti casalinghe equivalenti.
Devo avere già esperienza nel settore?+
No. Il percorso è strutturato per partire dalle basi e portarti progressivamente a un livello operativo. Chi parte da zero arriva preparato; chi ha già esperienza approfondisce metodologia, struttura e standard professionali.
Come si svolgono le sessioni dal vivo?+
Le sessioni live si tengono in piccoli gruppi su una piattaforma video (Zoom o Google Meet). Ogni sessione viene registrata e resa disponibile nell’area allievi entro 24 ore, così non perdi nulla anche se non puoi partecipare in diretta.
Quanto tempo devo dedicarci ogni settimana?+
Indicativamente 3-5 ore a settimana tra contenuti on-demand, sessioni live e pratica. Il percorso è progettato per essere compatibile con un lavoro full-time: niente settimane impossibili da gestire.
C’è un periodo di prova o una garanzia?+
Prima di iscriverti facciamo una call conoscitiva di allineamento per essere certi che il percorso sia adatto a te. È in questa fase che chiariamo aspettative, modalità e condizioni: niente sorprese a iscrizione fatta.
Posso accedere ai materiali anche dopo la fine del corso?+
Sì. Le lezioni on-demand restano accessibili nella tua area personale per tempo prolungato dopo la fine del percorso, così puoi tornare sui contenuti quando ti servono.
Come funziona il pagamento?+
Dopo la call conoscitiva ti inviamo un'offerta scritta con le opzioni di pagamento disponibili (in unica soluzione o rateale). L’iscrizione si conferma solo a quel punto, in modo trasparente.
07 · Inizia
Pronto a costruire un fisico che dura nel tempo, non solo per la prossima vacanza?
Il primo passo è una call conoscitiva di allineamento: 20 minuti per capire se il percorso fa per te. Niente vendita: ti diciamo onestamente se è il momento giusto.